Il Pilates è un metodo di allenamento che sviluppa consapevolezza del movimento, rafforza i muscoli, soprattutto quelli profondi e di sostegno della colonna vertebrale, e garantisce un riequilibrio generale del corpo.
È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali: in particolare si acquisisce consapevolezza del respiro e della muscolatura della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli profondi del tronco.
Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi sul tappetino (Pilates Mat Work) sono eseguiti con fluidità e perfettamente coordinati alla respirazione.
Insegnante: Ilenia Amalfi